डॉ. सलोनी गुप्ता, कंसलटेंट, साइक्लोजिस्ट, मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल देहरादून जोर देकर कहा, “मानसिक स्वास्थ्य हमारे विचारों, भावनाओं और कार्यों को गहराई से प्रभावित करता है, हमारे रिश्तों, कार्य कुशलता और जीवन की समग्र गुणवत्ता को आकार देता है। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों को नज़रअंदाज़ करने से भविष्य में गंभीर चुनौतियाँ पैदा हो सकती हैं। अपने काम और निजी जीवन को मिलाने से कई व्यक्तियों के लिए तनाव बढ़ा दिया है। इम्प्लॉयर और कार्मिक को समान रूप से मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए और ऐसे वातावरण को बढ़ावा देना चाहिए जहां मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुली चर्चा को प्रोत्साहित किया जाए और समर्थन आसानी से उपलब्ध हो।”
डॉ. अंकिता प्रियदर्शिनी, विजिटिंग कंसल्टेंट, मनोचिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने भी बताया कि अच्छा मानसिक स्वास्थ्य लगातार सकारात्मक आदतों, व्यापक संतुलन, प्रभावी तनाव प्रबंधन और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने से होता है। आत्म-सहानुभूति विकसित करना, सकारात्मक मानसिकता के साथ परिवर्तन को अपनाना और सार्थक संबंध बनाना हमारी मानसिक संवर्धन को मजबूत करता है। सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की हमारी भावनाओं को स्वीकार करना और स्वस्थ प्रतिरोधक होना हमारी मानसिक दृढ़ता को मजबूत करता है। स्वस्थ मन कोई मंजिल नहीं है, बल्कि एक सतत यात्रा है, जो हमारे द्वारा प्रतिदिन उठाए जाने वाले सावधानीपूर्वक कदमों से आकार लेती है, जो एक लचीले और संतुष्ट जीवन का मार्ग प्रशस्त करती है।
बाइट केवल इनकी लगेगी – डॉ संदीप तंवर यूनिट हेड एंड वीपी ऑपरेशंस , डॉ अंकिता प्रियदर्शिनी, साइकेट्रिस्ट ; डॉ सलोनी गुप्ता, कंसलटेंट साइकोलॉजिस्ट
कार्यक्रम में मौजूद विशेषज्ञों डॉ सोनाली गुप्ता, कंसलटेंट साइकोलॉजीस्ट और डॉ अंकिता प्रियदर्शनी, साइकेट्रिस्ट ने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सलाह, उन्होंने कहा कि अगर हम निम्नलिखित बातों को अपनी प्राथमिकता और दिनचर्या में शामिल कर लें तो हम अवसाद से छुटकारा पा सकते है
- स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें: उन गतिविधियों के लिए समय आवंटित करें जो आपको आनंद, शान्ति और संतुष्टि लाती हैं, जैसे आपके अपने शौक: व्यायाम करना , पढ़ना अथवा अपने प्रियजनों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना।
- स्वस्थ जीवनशैली बनाएं: संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अपनाएं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ और व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है जिससे मूड में सुधार और तनाव को कम होता है ।
- स्वस्थ सम्बन्ध विकसित करें: सकारात्मक संबंधों को बढ़ावा दें और एक सशक्त नेटवर्क स्थापित करें। स्वस्थ संवाद, सहानुभूति और समझ की नींव भावनात्मक सुरक्षा पैदा करती है जो मानसिक संवर्धन में मदद करते हैं।
- माइंडफुलनेस और तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें: तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने के लिए ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस क्रियाओं में संलग्न रहें। योग और ध्यान भावनात्मक विनियमन में सुधार करते हैं और चिंता को कम करते हैं।
- स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया एक्सपोज़र सीमित करें: अपर्याप्तता और चिंता की भावनाओं को कम करने के लिए विशेष रूप से सोशल मीडिया पर स्क्रीन समय की सीमाएँ निर्धारित करें। डिजिटल उपकरणों से नियमित अवकाश से की स्वस्थ रहने में बहुत सहायक होता है ।
- ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें: यह जाने कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से समय पर मदद मांगना अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है । उदासी, चिंता या तनाव की लगातार भावनाओं के लिए मूल्यवान मार्गदर्शन और सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता होती है।
डॉ. संदीप तंवर, यूनिट हेड एवं वीपी ऑपरेशंस, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल देहरादून ने आगे कहा, ” हम पारंपरिक उपचारों से आगे जाना चाहते है , हमारे दयालु विशेषज्ञ एक ऐसे वातावरण को बढ़ावा देने के लिए समर्पित हैं जहां मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुली चर्चा को प्रोत्साहित किया जाता है और समय पर सलाह देने के लिए आसानी से उपलब्ध होते हैं। साथ ही यह सुनिश्चित करना कि व्यक्तियों को मानसिक और भावनात्मक कल्याण की यात्रा के लिए विशेषज्ञों का आवश्यक व्यक्तिगत समर्थन प्राप्त हो। चिंता, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, फाइब्रोमायल्जिया, सिरदर्द, ओसीडी और व्यक्तित्व विकारों को लक्षित करने वाले विशेष उपचारों से लेकर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, हिप्नोथेरेपी, पूर्व जीवन की पुनरावृत्ति और माइंड बॉडी रिलैक्सेशन सहित चिकित्सीय दृष्टिकोण तक, हमारी व्यापक देखभाल महत्वपूर्ण पारिवारिक और वैवाहिक प्रदान करने तक फैली हुई है। हमारी व्यापक देखभाल परिवार और पति-पत्नी सलाह प्रदान करने और साथ ही गहरे मानसिक मूल्यांकन जैसे न्यूरोप्साइकोलॉजिकल मूल्यांकन, आईक्यू टेस्टिंग, बच्चे के विकास मूल्यांकन, लर्निंग डिसाबिलिटी मूल्यांकन और व्यक्तित्व मूल्यांकन को शामिल करते हैं।”
